琉璃兒非常依賴咖啡   每日一杯咖啡  幾乎是必須的 

從拿鐵  焦糖瑪奇朵  到黑咖啡    都是可以接受的範圍  (不過 咖啡因越高 當然是越好)

擔心以後會有骨質疏鬆的問題   最近開始吞維他命了  

開始上夜班以後     吃善存都會胃痛 

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這個 可愛的小丸子

就是今天要跟大家分享的   AVON Ca MIX 400 益美鈣 

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產地在日本

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滿奇怪的   我以為 雅芳是美國的牌子(?)  呵呵

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一包裡面  就是他每日的建議用量 三錠

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根據他的成分表

三錠大約是Ca 410mg

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善存一錠   含鈣200mg  所以 如果每日一錠善存+三錠益美鈣     就可以攝取到600mg的鈣質了

不知道有沒有人跟我ㄧ樣

除了藥品或是善存 

想到要補鈣  就會想到羊乳片之類的

不過之前看過新聞  羊乳片的品管 好像並不是很穩定

如果以食品的程度來看 益美鈣應該是滿不錯的選擇

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雖然說 適合全家使用

但是琉璃兒個人覺得 更適合女生

成分還含有大豆異黃酮   魚類膠原蛋白   對女生都是很不錯的東西

因為是口含錠  所以有加上調味料

口味上 有點優酪乳的感覺

但是 個人覺得 還是會有一點點小小的藥味

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抑制鈣吸收的食品   都是我愛的東西呀

咖啡   巧克力   茶    4a46b55d02000gy9.gif

反而是乳製品    深綠色蔬菜這些東西

攝取的量非常少呀.....

雖然從這些健康食品或是維他命裡面

可以攝取到 但是

還是希望各位姊姊妹妹   大家一起來健康飲食吧

比起男生 女生因為賀爾蒙的關係

一定年紀之後骨質疏鬆的機率可是高多了

如果不想老的時候 腰彎到90度

現在就要開始努力補鈣囉

就是這樣~

如果各位姐妹們有推荐的補鈣食品

也請告訴我喔

大家下次見~

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留言列表 (6)

發表留言
  • elva875086
  • 我也一直以為雅芳是美國來的耶

    通常 都知道哪些東西不能吃
    偏偏 又是最愛吃那些東西
    甜的 炸的 都是很傷身體
    要克制 難勒
  • 是呀 T_T
    尤其工作忙 或是壓力大的時候
    就是會想吃些不健康的食物...
    呵呵 加油吧~
    為了可以更健康的陪伴家人
    一起努力克制吧 XP

    quiet3210 於 2009/05/31 11:18 回覆

  • elva875086
  • 可是大多好吃的東西都是對身體不好的
    要克制食慾比較難啊
  • 呵呵
    口慾真的是很可怕的東西呀 XD

    quiet3210 於 2009/06/01 09:25 回覆

  • aliceyang87
  • 我上個學期的Human and development course提到:Ca的RDA是800-1000mg per day.但是東方人通常每天只攝取~500mg的Ca.所以,如果加上600mg的supplement,其實是ok的.只要留意一下不要超過2000mg Ca per day.因為太多Ca反而會生腎石.
    我從中七開始每天都要有一杯咖啡,不是黑咖啡,就是有奶但無糖的Latte,因為我不愛食甜的東西.不過,我也很愛飲牛奶和吃Cheese,而且,我每天都吃好多好多深綠色菜(我是菜蟲).所以,我不太怕不夠Ca.只要在35歲之前,大家還有得救!!
    比起咖啡,鹽份跟高蛋白質其實影響更大!!
  • aliceyang87
  • 你吃的這三錠Ca的Bioavailbility算是不錯.如果想用其他的Supplement,只要留意一下是否無機鹽,eg. Calcium bicarbonate因為無機鹽的吸收會很差.有機鹽會比較好的, eg. Calcium citrate. 這已經有paper證實了.
  • Soga~
    原來還要注意這些呀 謝謝囉 =)
    你的飲食習慣 還滿健康的耶~
    我....我要好好檢討一下了 XD

    quiet3210 於 2009/06/01 09:28 回覆

  • liping57
  • 聽起來還不錯,可考慮看看呢...因為我有在用雅芳的產品呢....
  • 呵呵 真的呀~
    你都用哪些呢?
    有沒有推薦的呀~

    quiet3210 於 2009/06/01 09:28 回覆

  • liping57
  • 就基礎保養品,像洗面乳.化妝水.乳液.眼霜.護髮.唇膏.口紅.粉餅等....隨便買啦....