琉璃兒非常依賴咖啡   每日一杯咖啡  幾乎是必須的 

從拿鐵  焦糖瑪奇朵  到黑咖啡    都是可以接受的範圍  (不過 咖啡因越高 當然是越好)

擔心以後會有骨質疏鬆的問題   最近開始吞維他命了  

開始上夜班以後     吃善存都會胃痛 

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這個 可愛的小丸子

就是今天要跟大家分享的   AVON Ca MIX 400 益美鈣 

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產地在日本

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滿奇怪的   我以為 雅芳是美國的牌子(?)  呵呵

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一包裡面  就是他每日的建議用量 三錠

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根據他的成分表

三錠大約是Ca 410mg

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善存一錠   含鈣200mg  所以 如果每日一錠善存+三錠益美鈣     就可以攝取到600mg的鈣質了

不知道有沒有人跟我ㄧ樣

除了藥品或是善存 

想到要補鈣  就會想到羊乳片之類的

不過之前看過新聞  羊乳片的品管 好像並不是很穩定

如果以食品的程度來看 益美鈣應該是滿不錯的選擇

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雖然說 適合全家使用

但是琉璃兒個人覺得 更適合女生

成分還含有大豆異黃酮   魚類膠原蛋白   對女生都是很不錯的東西

因為是口含錠  所以有加上調味料

口味上 有點優酪乳的感覺

但是 個人覺得 還是會有一點點小小的藥味

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抑制鈣吸收的食品   都是我愛的東西呀

咖啡   巧克力   茶    4a46b55d02000gy9.gif

反而是乳製品    深綠色蔬菜這些東西

攝取的量非常少呀.....

雖然從這些健康食品或是維他命裡面

可以攝取到 但是

還是希望各位姊姊妹妹   大家一起來健康飲食吧

比起男生 女生因為賀爾蒙的關係

一定年紀之後骨質疏鬆的機率可是高多了

如果不想老的時候 腰彎到90度

現在就要開始努力補鈣囉

就是這樣~

如果各位姐妹們有推荐的補鈣食品

也請告訴我喔

大家下次見~

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