琉璃兒非常依賴咖啡 每日一杯咖啡 幾乎是必須的
從拿鐵 焦糖瑪奇朵 到黑咖啡 都是可以接受的範圍 (不過 咖啡因越高 當然是越好)
擔心以後會有骨質疏鬆的問題 最近開始吞維他命了
開始上夜班以後 吃善存都會胃痛
這個 可愛的小丸子
就是今天要跟大家分享的 AVON Ca MIX 400 益美鈣
產地在日本
滿奇怪的 我以為 雅芳是美國的牌子(?) 呵呵
一包裡面 就是他每日的建議用量 三錠
根據他的成分表
三錠大約是Ca 410mg
善存一錠 含鈣200mg 所以 如果每日一錠善存+三錠益美鈣 就可以攝取到600mg的鈣質了
不知道有沒有人跟我ㄧ樣
除了藥品或是善存
想到要補鈣 就會想到羊乳片之類的
不過之前看過新聞 羊乳片的品管 好像並不是很穩定
如果以食品的程度來看 益美鈣應該是滿不錯的選擇
雖然說 適合全家使用
但是琉璃兒個人覺得 更適合女生
成分還含有大豆異黃酮 魚類膠原蛋白 對女生都是很不錯的東西
因為是口含錠 所以有加上調味料
口味上 有點優酪乳的感覺
但是 個人覺得 還是會有一點點小小的藥味
抑制鈣吸收的食品 都是我愛的東西呀
咖啡 巧克力 茶
反而是乳製品 深綠色蔬菜這些東西
攝取的量非常少呀.....
雖然從這些健康食品或是維他命裡面
可以攝取到 但是
還是希望各位姊姊妹妹 大家一起來健康飲食吧
比起男生 女生因為賀爾蒙的關係
一定年紀之後骨質疏鬆的機率可是高多了
如果不想老的時候 腰彎到90度
現在就要開始努力補鈣囉
就是這樣~
如果各位姐妹們有推荐的補鈣食品
也請告訴我喔
大家下次見~
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琉璃兒的美妝小分享 (6)
我也一直以為雅芳是美國來的耶 通常 都知道哪些東西不能吃 偏偏 又是最愛吃那些東西 甜的 炸的 都是很傷身體 要克制 難勒
是呀 T_T 尤其工作忙 或是壓力大的時候 就是會想吃些不健康的食物... 呵呵 加油吧~ 為了可以更健康的陪伴家人 一起努力克制吧 XP
可是大多好吃的東西都是對身體不好的 要克制食慾比較難啊
呵呵 口慾真的是很可怕的東西呀 XD
我上個學期的Human and development course提到:Ca的RDA是800-1000mg per day.但是東方人通常每天只攝取~500mg的Ca.所以,如果加上600mg的supplement,其實是ok的.只要留意一下不要超過2000mg Ca per day.因為太多Ca反而會生腎石. 我從中七開始每天都要有一杯咖啡,不是黑咖啡,就是有奶但無糖的Latte,因為我不愛食甜的東西.不過,我也很愛飲牛奶和吃Cheese,而且,我每天都吃好多好多深綠色菜(我是菜蟲).所以,我不太怕不夠Ca.只要在35歲之前,大家還有得救!! 比起咖啡,鹽份跟高蛋白質其實影響更大!!
你吃的這三錠Ca的Bioavailbility算是不錯.如果想用其他的Supplement,只要留意一下是否無機鹽,eg. Calcium bicarbonate因為無機鹽的吸收會很差.有機鹽會比較好的, eg. Calcium citrate. 這已經有paper證實了.
Soga~ 原來還要注意這些呀 謝謝囉 =) 你的飲食習慣 還滿健康的耶~ 我....我要好好檢討一下了 XD
聽起來還不錯,可考慮看看呢...因為我有在用雅芳的產品呢....
呵呵 真的呀~ 你都用哪些呢? 有沒有推薦的呀~
就基礎保養品,像洗面乳.化妝水.乳液.眼霜.護髮.唇膏.口紅.粉餅等....隨便買啦....